Pikariisi
Korkea GI
GL 20 / 100 g
- Vähärasvainen
- Korkea glykeeminen indeksi
Pikariisi glykeeminen indeksi on 73, sama kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (20:stä 1:een), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon verensokerin tasapainottamiseen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 4 / 100 g Linssien glykeeminen vaikutus on huomattavasti pienempi (GL 4 vs 20), ja ne lisäävät kuitua ja proteiinia, jotka auttavat hidastamaan glukoosin imeytymistä.
Kokonaiset ruskeat linssit - GL 11 / 100 g Kvinoan ravintoarvo on korkeampi ja sen glykeeminen kuorma on pienempi (11 vs 20) kuin riisin, mutta se tarjoaa silti samankaltaisen koostumuksen.
Keitetty kvinoa
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pikariisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.4 g |
| Rasva | 0.3 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Helppo valmistaa
- Korkea glykeeminen indeksi
- Vähäinen kuitupitoisuus
- Matala ravintoainetiheys
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pikariisi glykeminen indeksi?
Pikariisi glykeeminen indeksi on 73 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 20.
Sopiiko Pikariisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pikariisi glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Pikariisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
