Keitetty valkoinen jamssi
Korkea GI
GL 24 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 20 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Keitetty valkoinen jamssi glykeeminen indeksi on 70, korkeampi kuin tavallisella Jamssi (54). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma, mikä tekee siitä ihanteellisen verensokerin hallintaan.
Kukkakaali - GL 10 / 100 g Vaikka se on tärkkelyspitoinen, sillä on alhaisempi glykeeminen indeksi ja korkeampi hivenainepitoisuus kuin valkoisella jamssilla.
Bataatti - GL 5 / 100 g Se tarjoaa samanlaisen rakenteen kuin jamssi, mutta siinä on paljon vähemmän hiilihydraatteja ja se vaikuttaa vähemmän insuliinitasoihin.
palsternakka
Jamssi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty valkoinen jamssi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 118 kcal |
| Hiilihydraatit | 27.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.5 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.1 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.9 g |
| Proteiini | 1.5 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Matala rasva- ja natriumpitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Nopean verensokerin nousun mahdollisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty valkoinen jamssi glykeminen indeksi?
Keitetty valkoinen jamssi glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 24; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Keitetty valkoinen jamssi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty valkoinen jamssi glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kukkakaali.
Millä Jamssi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Jamssi muodoista Säilötyt bataatit sisältää matalimman glykeemisen kuorman (13 / 100 g).
Katso Keitetty valkoinen jamssi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
