Herneet
Matala GI
GL 6.4 / kuppi (80 g) · GL 8 / 100 g
- Noin 5,4 g kasviproteiinia 100 grammaa kohden, enemmän kuin useimmissa vihanneksissa.
- Tärkkelyspitoisempia kuin useimmat vihannekset: noin 16 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden.
Herneet glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kuppi (80 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.9 / 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - GL 5 / 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Kuorittu härkäpapu - GL 0.5 / 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Vihreät pavut - GL 1 / 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Sokeriherne
Herneet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Herneet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 84 kcal |
| Hiilihydraatit | 15.63 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5.93 g |
| Luonnolliset | 5.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.5 g |
| Liukoinen | 1.7 g |
| Liukenematon | 3.9 g |
| Proteiini | 5.36 g |
| Rasva | 0.22 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 5,4 g kasviproteiinia 100 grammaa kohden, enemmän kuin useimmissa vihanneksissa.
- 5,5 g kuitua 100 grammaa keitettyjä herneitä kohden.
- Lähes rasvaton: noin 0,2 g 100 grammaa kohden.
- Tärkkelyspitoisempia kuin useimmat vihannekset: noin 16 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden.
- GI noin 51 ja glykeeminen kuorma lähellä 8 per 100 g, korkeampi kuin ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Herneet glykeminen indeksi?
Herneet glykeeminen indeksi on 51 (Matala). Yksi kuppi (80 g) glykeeminen kuorma on 6.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 8.
Sopiiko Herneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Herneet glykeminen indeksi on matala (51), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Herneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Herneet muodoista Säilötyt herneet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (5.8 / 100 g).
Katso Herneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
