Panecillos de pan integral
IG bajo
CG 17 por 100 g
- Alto contenido en fibra
- Contenido moderado de sodio
Panecillos de pan integral tiene un índice glucémico de 45, menor que el de Pan blanco simple (75).
Actualizado 13 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g Las tortitas de coliflor ofrecen una reducción significativa en la carga glucémica (de 17 a 1) y sirven como un sustituto directo del pan para las comidas.
Coliflor en rodajas - CG 2.7 por 100 g Las galletas de linaza proporcionan un impacto glucémico mucho menor (CG 2 frente a 17) y mantienen una textura crujiente similar a la de los cereales, ideal para sándwiches o coberturas.
Galletas de linaza - CG 5 por 100 g Las lentejas germinadas ofrecen una alternativa densa en nutrientes y de menor índice glucémico (CG 5 frente a 17) que proporciona energía sostenida sin el fuerte pico de azúcar en sangre de los panecillos.
Proteína de lenteja germinada
Formas de Pan blanco
- GI 75 · CG 39 por 100 g
Pan blanco - GI 50 · CG 20 por 100 g brownwith seeds
Pan integral con semillas - panecillo integralGI 50 · CG 21 por 100 g whole
- Rollo de nuezGI 60 · CG 25 por 100 g walnut
- Panecillo de semillas de calabazaGI 65 · CG 29 por 100 g pumpkin seed
- Bollo de requesón con pepitas de chocolateGI 65 · CG 31 por 100 g chocolatequark
- GI 75 · CG 34 por 100 g fried
Bollito de pan frito - +6 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Panecillos de pan integral es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 230 kcal |
| Carbohidratos | 38 g |
| Azúcares (total) | 2.5 g |
| Naturales | 2 g |
| Añadidos | 0.5 g |
| Fibra | 7 g |
| Soluble | 2.1 g |
| Insoluble | 4.9 g |
| Proteínas | 10 g |
| Grasas | 4 g |
| Saturadas | 0.6 g |
| Insaturadas | 3.4 g |
| Sodio | 450 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido en fibra
- Proteína moderada
- Índice glucémico más bajo que el pan blanco
- Contenido moderado de sodio
- Algunos azúcares añadidos
- Producto de grano procesado
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Panecillos de pan integral?
Panecillos de pan integral tiene un índice glucémico de 45 (Bajo) y una carga glucémica de 17 por 100 g.
¿Es Panecillos de pan integral bueno para personas con resistencia a la insulina?
Panecillos de pan integral tiene un índice glucémico bajo (45), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Pan blanco tiene la menor carga glucémica?
Panecillos de pan integral tiene la menor carga glucémica de todas las formas de Pan blanco en esta base de datos (17 por 100 g).
Consulta Panecillos de pan integral en la app Logi, con tu porción.
