Pan plano
IG alto
CG 40 por 100 g
- Bajo contenido en grasa
- Alto índice y carga glucémica
Pan plano tiene un índice glucémico de 75, igual que el de Pan blanco simple (75).
Actualizado 13 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- Tortilla de grano entero o multigrano germinadoCG 19 por 100 g La germinación reduce el impacto glucémico y aumenta el contenido de fibra en comparación con los panes planos estándar.
- CG 1 por 100 g Es significativamente más bajo en carbohidratos y más alto en grasas saludables, lo que lo hace ideal para controlar los niveles de insulina.
Harina de almendra - CG 2.7 por 100 g Las semillas de lino proporcionan una gran cantidad de fibra y ácidos grasos omega-3, que ayudan a suavizar la respuesta del azúcar en sangre.
Tortilla de linaza
Formas de Pan blanco
- GI 75 · CG 37 por 100 g
Pan blanco - GI 15 · CG 1.2 por 100 g keto
Pan keto - GI 25 · CG 3 por 100 g seededlow sodium
Pan de semillas bajo en carbohidratos - Pan Putka ProBodyGI 35 · CG 5 por 100 g marca: probody
- GI 35 · CG 5 por 100 g marca: carbonaut
Rebanada de pan de centeno - GI 35 · CG 6 por 100 g high protein
Pan de proteína - Pastel de huevo con panGI 55 · CG 10 por 100 g egg bake
- +67 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Pan plano es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 270 kcal |
| Carbohidratos | 54 g |
| Azúcares (total) | 1.5 g |
| Naturales | 1.5 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Soluble | 0.8 g |
| Insoluble | 1.8 g |
| Proteínas | 8 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Saturadas | 0.3 g |
| Insaturadas | 1.2 g |
| Sodio | 500 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Bajo contenido en grasa
- Proporciona energía a partir de carbohidratos
- Alto índice y carga glucémica
- Bajo contenido en fibra
- Harina refinada moderadamente procesada
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Pan plano?
Pan plano tiene un índice glucémico de 75 (Alto) y una carga glucémica de 40 por 100 g.
¿Es Pan plano bueno para personas con resistencia a la insulina?
Pan plano tiene un índice glucémico alto (75) y eleva la glucemia rápidamente. Una alternativa de menor carga es Tortilla de grano entero o multigrano germinado.
¿Qué forma de Pan blanco tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Pan blanco en esta base de datos, Pan keto tiene la menor carga glucémica (1.2 por 100 g).
Consulta Pan plano en la app Logi, con tu porción.
