Melocotón
IG bajo
CG 5 por pieza (150 g) · CG 3.4 por 100 g
- Carga glucémica baja: alrededor de 4 por cada 100 g, cerca de 6 para un melocotón mediano (150 g).
- Aproximadamente 8 g de azúcar por cada 100 g con solo 1,5 g de fibra.
Melocotón tiene un índice glucémico de 42 (Bajo). Una pieza (150 g) añade una carga glucémica de 5.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #325430 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 3.8 por 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nectarina - CG 3.5 por 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Ciruela - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Frambuesas - CG 2.3 por 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Fresas frescas
Formas de Melocotón
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Melocotón es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 39 kcal |
| Carbohidratos | 9.5 g |
| Azúcares (total) | 8.4 g |
| Naturales | 8.4 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Soluble | 0.45 g |
| Insoluble | 1.05 g |
| Proteínas | 0.9 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sodio | 0 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Carga glucémica baja: alrededor de 4 por cada 100 g, cerca de 6 para un melocotón mediano (150 g).
- Principalmente agua (89 %) con 39 kcal por cada 100 g, por lo que una fruta entera sacia con pocas calorías.
- Aporta vitamina C y betacaroteno, que da a la pulpa su color amarillo.
- Aproximadamente 8 g de azúcar por cada 100 g con solo 1,5 g de fibra.
- En almíbar espeso tiene más del doble de azúcar (18,6 g por cada 100 g) y un IG más alto (58 frente a 42).
- Blando y perecedero: los melocotones maduros solo se conservan unos pocos días a temperatura ambiente.
Calcula la carga glucémica de una comida con Melocotón
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas con Melocotón
-
Frutas de hueso caramelizadas a la parrilla con reducción de balsámico y yogur griego 25 min · 7 ingredientes · fácil -
Crumble de durazno de bajo índice glucémico con cobertura de granos integrales 45 min · 8 ingredientes · fácil -
Duraznos escalfados con vainilla y extracto de almendra de bajo índice glucémico 20 min · 5 ingredientes · fácil
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Melocotón?
Melocotón tiene un índice glucémico de 42 (Bajo). Una pieza (150 g) tiene una carga glucémica de 5; por 100 g la carga glucémica es 3.4.
¿Es Melocotón bueno para personas con resistencia a la insulina?
Melocotón tiene un índice glucémico bajo (42), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Melocotón tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Melocotón en esta base de datos, Rodajas de durazno en agua tiene la menor carga glucémica (2.3 por 100 g).
Consulta Melocotón en la app Logi, con tu porción.
