Nectarina
IG bajo
CG 7.1 por pieza (142 g) · CG 5 por 100 g
- Baja carga glucémica
- Contenido moderado de fructosa
Nectarina tiene un índice glucémico de 43 (Bajo). Una pieza (142 g) añade una carga glucémica de 7.1.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #327357 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Contiene un contenido de fibra significativamente mayor y menos carbohidratos netos, lo que lo hace más amigable para el azúcar en sangre.
Frambuesas frescas - CG 2 por 100 g Ofrece una proporción superior de fibra a azúcar, lo que ayuda a minimizar los picos de insulina.
Moras negras - CG 1 por 100 g Proporciona grasas saludables en lugar de azúcares, lo que resulta en un impacto insignificante en los niveles de glucosa en sangre.
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Nectarina es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 taza | 150 g | 7.5 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 44 kcal |
| Carbohidratos | 10.6 g |
| Azúcares (total) | 7.9 g |
| Naturales | 7.9 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Soluble | 0.5 g |
| Insoluble | 1.2 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sodio | 0 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Baja carga glucémica
- Alto contenido de agua
- Rico en antioxidantes
- Contenido moderado de fructosa
- Densidad de fibra relativamente baja
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Nectarina?
Nectarina tiene un índice glucémico de 43 (Bajo). Una pieza (142 g) tiene una carga glucémica de 7.1; por 100 g la carga glucémica es 5.
¿Es Nectarina bueno para personas con resistencia a la insulina?
Nectarina tiene un índice glucémico bajo (43), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Cómo afecta Nectarina al azúcar en sangre?
Nectarina tiene una carga glucémica de 5 por 100g, lo que indica un impacto mínimo en los niveles de azúcar en sangre.
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