Ciruela
IG bajo
CG 6.6 por taza (165 g) · CG 4 por 100 g
- Carga glucémica baja
- Contenido moderado de azúcar
Ciruela tiene un índice glucémico de 35 (Bajo). Una taza (165 g) añade una carga glucémica de 6.6.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #169949 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Ofrecen un contenido de fibra significativamente mayor y un menor impacto glucémico por porción en comparación con las ciruelas.
Frambuesas frescas - CG 2 por 100 g Las moras tienen una menor proporción de azúcar-fibra, lo que las convierte en una mejor opción para el control de la glucosa en sangre.
Moras negras - CG 3 por 100 g Proporcionan una menor carga total de carbohidratos y, al mismo tiempo, satisfacen el deseo de dulzura de la fruta.
Fresas frescas
Formas de Ciruela
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Ciruela es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 46 kcal |
| Carbohidratos | 11.4 g |
| Azúcares (total) | 9.9 g |
| Naturales | 9.9 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Soluble | 0.5 g |
| Insoluble | 0.9 g |
| Proteínas | 0.7 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sodio | 0 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Carga glucémica baja
- Alto contenido de agua
- Sin azúcares añadidos
- Contenido moderado de azúcar
- Densidad de fibra relativamente baja
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Ciruela?
Ciruela tiene un índice glucémico de 35 (Bajo). Una taza (165 g) tiene una carga glucémica de 6.6; por 100 g la carga glucémica es 4.
¿Es Ciruela bueno para personas con resistencia a la insulina?
Ciruela tiene un índice glucémico bajo (35), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Ciruela tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Ciruela en esta base de datos, Ciruela en escabeche tiene la menor carga glucémica (1 por 100 g).
Consulta Ciruela en la app Logi, con tu porción.
