Banana
IG bajo
CG 13.7 por pieza (118 g) · CG 11.6 por 100 g
- Contiene potasio esencial
- Alta carga glucémica por porción
Banana tiene un índice glucémico de 51 (Bajo). Una pieza (118 g) añade una carga glucémica de 13.7.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #173944 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Tienen una carga glucémica significativamente menor y una mayor proporción de fibra a azúcar, lo que los hace ideales para el control del azúcar en sangre.
Frambuesas frescas - CG 2 por 100 g Su bajo impacto en los niveles de glucosa en sangre proporciona una fuente de energía estable en comparación con los picos rápidos causados por los plátanos.
Moras negras - CG 3 por 100 g Ofrecen una carga glucémica mucho menor por cada 100 g, lo que permite porciones más grandes con un impacto mínimo en los niveles de insulina.
Fresas frescas
Formas de Banana
- GI 42 · CG 9.6 por 100 g green
Plátano verde - GI 42 · CG 10 por 100 g unripe
Plátano verde - GI 45 · CG 10 por 100 g greenboiled
Plátano verde cocido - GI 51 · CG 11 por 100 g frozen
Plátano congelado - Banana prataGI 51 · CG 12 por 100 g prata
- plátano cocidoGI 55 · CG 15 por 100 g cooked
- Banana fritaGI 60 · CG 23 por 100 g fried
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Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Banana es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 89 kcal |
| Carbohidratos | 22.8 g |
| Azúcares (total) | 12.2 g |
| Naturales | 12.2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 2.6 g |
| Soluble | 1 g |
| Insoluble | 1.6 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.2 g |
| Sodio | 1 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Contiene potasio esencial
- Buena fuente de fibra dietética
- Alta carga glucémica por porción
- Azúcares de fruta concentrados
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas con Banana
-
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Banana?
Banana tiene un índice glucémico de 51 (Bajo). Una pieza (118 g) tiene una carga glucémica de 13.7; por 100 g la carga glucémica es 11.6.
¿Es Banana bueno para personas con resistencia a la insulina?
Banana tiene un índice glucémico bajo (51), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Banana tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Banana en esta base de datos, Plátano verde tiene la menor carga glucémica (9.6 por 100 g).
Consulta Banana en la app Logi, con tu porción.
