Avena instantánea
IG medio
CG 33 por 100 g
- Alto contenido en fibra
- Carga glucémica moderada
Avena instantánea tiene un índice glucémico de 55, igual que el de Avena simple (55).
Actualizado 13 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g La harina de almendras ofrece una carga glucémica mucho menor (1 frente a 17) y puede utilizarse como una base rica en nutrientes y respetuosa con el azúcar en sangre para gachas o productos horneados.
Harina de almendra - CG 1 por 100 g Las semillas de chía ofrecen un impacto glucémico significativamente menor (GL 1 frente a 17) y aportan una gran cantidad de fibra para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Semillas de chía - CG 7 por 100 g Las semillas de girasol proporcionan una carga glucémica mucho menor (2 frente a 17) y añaden un toque crujiente a las comidas, a la vez que favorecen un mejor control de la glucosa.
semillas de girasol
Formas de Avena
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Avena - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
Avena cocida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de avena y lentejas - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Avena desnuda - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
Avena cortada y semillas de chía - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
Avena germinada - GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
Copos de avena con vitaminas b - +7 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Avena instantánea es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 370 kcal |
| Carbohidratos | 60 g |
| Azúcares (total) | 1 g |
| Naturales | 1 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 10 g |
| Soluble | 3.5 g |
| Insoluble | 6.5 g |
| Proteínas | 13 g |
| Grasas | 7 g |
| Saturadas | 1.3 g |
| Insaturadas | 5.7 g |
| Sodio | 3 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido en fibra
- Buena fuente de proteínas
- Bajo contenido en azúcares añadidos
- Carga glucémica moderada
- Más procesada que la avena cortada al acero
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Avena instantánea?
Avena instantánea tiene un índice glucémico de 55 (Moderado) y una carga glucémica de 33 por 100 g.
¿Es Avena instantánea bueno para personas con resistencia a la insulina?
Avena instantánea tiene un índice glucémico medio (55). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Harina de almendra.
¿Qué forma de Avena tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Avena en esta base de datos, Avena cocida tiene la menor carga glucémica (7 por 100 g).
Consulta Avena instantánea en la app Logi, con tu porción.
