semillas de girasol
IG bajo
CG 1.8 por taza (46 g) · CG 4 por 100 g
- Aproximadamente 21 g de proteína y 8,6 g de fibra por 100 g
- Densidad energética: aprox. 584 kcal por 100 g, aprox. 165 kcal en un puñado de 28 g
semillas de girasol tiene un índice glucémico de 35 (Bajo). Una taza (46 g) añade una carga glucémica de 1.8.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #170562 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 0.5 por 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Semillas de calabaza - CG 0.5 por 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Semillas de cáñamo - CG 2.9 por 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Semillas de lino - CG 1.4 por 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Almendras
Formas de semillas de girasol
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
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semillas de girasol es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 584 kcal |
| Carbohidratos | 20 g |
| Azúcares (total) | 2.6 g |
| Naturales | 2.6 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 8.6 g |
| Soluble | 2.6 g |
| Insoluble | 6 g |
| Proteínas | 21 g |
| Grasas | 51 g |
| Saturadas | 4.5 g |
| Insaturadas | 46.5 g |
| Sodio | 2 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Aproximadamente 21 g de proteína y 8,6 g de fibra por 100 g
- Carga glucémica baja: aprox. 7 por 100 g, aprox. 2 en un puñado de 28 g
- Rico en vitamina E: aprox. 35 mg por 100 g
- Densidad energética: aprox. 584 kcal por 100 g, aprox. 165 kcal en un puñado de 28 g
- La mayor parte de la grasa es ácido linoleico omega-6, con casi nada de omega-3
Calcula la carga glucémica de una comida con semillas de girasol
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de semillas de girasol?
semillas de girasol tiene un índice glucémico de 35 (Bajo). Una taza (46 g) tiene una carga glucémica de 1.8; por 100 g la carga glucémica es 4.
¿Es semillas de girasol bueno para personas con resistencia a la insulina?
semillas de girasol tiene un índice glucémico bajo (35), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de semillas de girasol tiene la menor carga glucémica?
semillas de girasol tiene la menor carga glucémica de todas las formas de semillas de girasol en esta base de datos (4 por 100 g).
Consulta semillas de girasol en la app Logi, con tu porción.
