Φρυγανιά ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 6.2 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 20.5 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Φρυγανιά ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό ψωμί σιταριού (70). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει σημαντική μείωση του γλυκαιμικού φορτίου (από 20,5 σε 8) και χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI), παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ρεβυθόπιτα (σοκκά) - GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους έχει χαμηλότερο GI (36 έναντι 50) και χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL), καθιστώντας το μια πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος εναλλακτική λύση σε σχέση με το τυπικό ψωμί ολικής αλέσεως.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 14 ανά 100 g Το ψωμί με λιναρόσπορο παρέχει μια μέτρια βελτίωση τόσο στον GI όσο και στο GL σε σύγκριση με το αρχικό ψωμί, βοηθώντας στον περιορισμό της αιχμής της γλυκόζης μετά το γεύμα.
ψωμί με λιναρόσπορο
Μορφές του ψωμί σιταριού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρυγανιά ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 247 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.5 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 6.5 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.6 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 3.4 g |
| Κορεσμένα | 0.6 g |
| Ακόρεστα | 2.2 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει νάτριο
- Μπορεί να περιέχει επεξεργασμένους κόκκους
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρυγανιά ολικής άλεσης;
Το Φρυγανιά ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.5.
Είναι το Φρυγανιά ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρυγανιά ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του ψωμί σιταριού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ψωμί σιταριού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί σίτου χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 ανά 100 g).
Δείτε το Φρυγανιά ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
