ψωμί σιταριού
Υψηλό GI
GL 33 ανά 100 g
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
Το ψωμί σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός).
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #172686 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο GI (36 έναντι 70) και GL (16 έναντι 33), οδηγώντας σε μια πολύ πιο αργή και σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 14 ανά 100 g Το ψωμί με λιναρόσπορο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14 έναντι 33), το οποίο βοηθά στην πρόληψη απότομων αυξήσεων της γλυκόζης στο αίμα.
ψωμί με λιναρόσπορο
Μορφές του ψωμί σιταριού
- GI 40 · GL 10 ανά 100 g low sodium
Ψωμί σίτου χαμηλών υδατανθράκων - σιτάρι ολικής άλεσηςGI 50 · GL 20 ανά 100 g wholesesame
- GI 50 · GL 20.5 ανά 100 g wholebaked
Φρυγανιά ολικής άλεσης - ψωμί ολικής άλεσης με κομματάκια σοκολάταςGI 55 · GL 28 ανά 100 g wholechocolate
- Ψωμί τοστ σίτουGI 75 · GL 36.8 ανά 100 g white
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψωμί σιταριού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 47 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.3 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.8 g |
| Νάτριο | 450 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψωμί σιταριού;
Το ψωμί σιταριού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 33 ανά 100 g.
Είναι το ψωμί σιταριού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψωμί σιταριού έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του ψωμί σιταριού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ψωμί σιταριού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί σίτου χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 ανά 100 g).
Δείτε το ψωμί σιταριού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
