Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι
Χαμηλό GI
GL 1.1 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 7 ανά 100 g
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πολύ υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35, ίδιο με το απλό ηλιόσποροι (35). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.1.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.1 ανά 100 g Τα καρύδια παρέχουν ένα ανώτερο αντιφλεγμονώδες προφίλ ωμέγα-3 σε σύγκριση με την υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 των ηλιόσπορων.
Καρύδια - GL 1 ανά 100 g Προσφέρουν ένα καλύτερο προφίλ πυκνότητας μετάλλων, ιδιαίτερα μαγνησίου, το οποίο είναι κρίσιμο για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση διαλυτών φυτικών ινών και απαραίτητων ωμέγα-3, τα οποία είναι πιο ευεργετικά για τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.
Σπόροι chia
Μορφές του ηλιόσποροι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 584 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.6 g |
| Φυσικά | 2.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8.6 g |
| Διαλυτές | 2.15 g |
| Αδιάλυτες | 6.45 g |
| Πρωτεΐνες | 21 g |
| Λίπη | 51 g |
| Κορεσμένα | 4.5 g |
| Ακόρεστα | 46 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά
- Πολύ υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Υψηλή αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι;
Το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του ηλιόσποροι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ηλιόσποροι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Καβουρδισμένοι ηλιόσποροι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6.5 ανά 100 g).
Δείτε το Ωμοί ανάλατοι ηλιόσποροι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
