Ψωμί πολύσπορο
Χαμηλό GI
GL 5.7 ανά τεμάχιο (26 g) · GL 22 ανά 100 g
- Περιέχει ολικής άλεσης δημητριακά και σπόρους
- Μέτρια επεξεργασία
Το Ψωμί πολύσπορο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τεμάχιο (26 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.7.
Ενημερώθηκε 14 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168013 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Τα κράκερ λιναρόσπορου προσφέρουν παρόμοια τραγανή υφή και αίσθηση δημητριακών, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 2 σε σύγκριση με το 16.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Οι πίτες κουνουπιδιού αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση ψωμιού χαμηλών υδατανθράκων που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 1.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά) - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι ένα υποκατάστατο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα με γλυκαιμικό φορτίο μόνο 1.
Αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί πολύσπορο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 250 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 3 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ολικής άλεσης δημητριακά και σπόρους
- Καλό περιεχόμενο σε ίνες
- Μέτρια επεξεργασία
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί πολύσπορο;
Το Ψωμί πολύσπορο έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (26 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 22.
Είναι το Ψωμί πολύσπορο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί πολύσπορο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί πολύσπορο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
