Ψωμί με βρώμη και σπόρους
Χαμηλό GI
GL 27.6 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 23 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμί με βρώμη και σπόρους έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, χαμηλότερο από το απλό λευκό ψωμάκι (73). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 27.6.
Ενημερώθηκε 25 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του λευκό ψωμάκι
- GI 73 · GL 34.3 ανά 100 g
λευκό ψωμάκι - GI 25 · GL 2 ανά 100 g low carb
χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι - ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης με χαμηλούς υδατάνθρακεςGI 25 · GL 2 ανά 100 g high proteinlow carb
- ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνηςGI 45 · GL 14 ανά 100 g high protein
- GI 74 · GL 31.6 ανά 100 g whole
ψωμάκι ολικής άλεσης - GI 75 · GL 34 ανά 100 g fried
τηγανισμένο ψωμάκι - GI 75 · GL 37.9 ανά 100 g gluten free
Ψωμάκι χωρίς γλουτένη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί με βρώμη και σπόρους είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 265 kcal |
| Υδατάνθρακες | 43.34 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.39 g |
| Φυσικά | 6.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7.4 g |
| Διαλυτές | 2.2 g |
| Αδιάλυτες | 5.2 g |
| Πρωτεΐνες | 13.36 g |
| Λίπη | 4.23 g |
| Κορεσμένα | 0.63 g |
| Ακόρεστα | 3.28 g |
| Νάτριο | 380 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μικρή ποσότητα διαλυτών ινών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί με βρώμη και σπόρους;
Το Ψωμί με βρώμη και σπόρους έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 27.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 23.
Είναι το Ψωμί με βρώμη και σπόρους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί με βρώμη και σπόρους έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί με βρώμη και σπόρους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
