Σταφίδες
Μέτριο GI
GL 50.6 ανά 100 g
- Καλή πηγή αδιάλυτων φυτικών ινών
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (28)
Το Σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 64, υψηλότερο από το απλό σταφύλια (53).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη πυκνότητα μικροθρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα αποξηραμένα φρούτα.
Κατεψυγμένα σμέουρα - GL 2.1 ανά 100 g Προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή και κορεσμό χωρίς την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που προκαλούν τα σάκχαρα των αποξηραμένων φρούτων.
Ακατέργαστα ανάλατα καρύδια
Μορφές του σταφύλια
- GI 53 · GL 9.6 ανά 100 g
σταφύλια - λευκά σταφύλιαGI 46 · GL 8 ανά 100 g white
- GI 53 · GL 9 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένα σταφύλια - Μαύρα σταφύλιαGI 53 · GL 9 ανά 100 g black
- GI 53 · GL 9 ανά 100 g green
σταφύλια πράσινα - GI 53 · GL 9 ανά 100 g seedless
σταφύλια χωρίς κουκούτσια - GI 53 · GL 9.6 ανά 100 g red
Κόκκινο σταφύλι - +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σταφίδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 299 kcal |
| Υδατάνθρακες | 79 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 59 g |
| Φυσικά | 59 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.7 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.6 g |
| Πρωτεΐνες | 3.1 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 11 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή αδιάλυτων φυτικών ινών
- Φυσικά χωρίς χοληστερόλη
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (28)
- Εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση σακχάρων
- Πιθανότητα απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σταφίδες;
Το Σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 64 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 50.6 ανά 100 g.
Είναι το Σταφίδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σταφίδες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (64). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Κατεψυγμένα σμέουρα.
Ποια μορφή του σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του σταφύλια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το λευκά σταφύλια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (8 ανά 100 g).
Δείτε το Σταφίδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
