Τσάτνεϊ
Μέτριο GI
GL 3.5 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 23 ανά 100 g
- Περιέχει ίνες
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Το Τσάτνεϊ έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η σάλτσα με βάση το γιαούρτι προσφέρει ένα παρόμοιο κρεμώδες, πικάντικο προφίλ με το τσάτνεϊ, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL 1 έναντι 23).
σάλτσα γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, τσίλι και βότανα - GL 1 ανά 100 g Το ζυμωμένο ραπανάκι προσφέρει μια έντονη, πικάντικη και τραγανή εναλλακτική λύση στο τσάτνεϊ που έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 23).
Φυσικά ζυμωμένο ραπανάκι με προβιοτικά και ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα - GL 1 ανά 100 g Αυτός ο αλμυρός πουρές προσφέρει μια πλούσια, γευστική επιλογή καρυκεύματος με ελάχιστο γλυκαιμικό φορτίο (GL 1) σε σύγκριση με το τσάτνεϊ που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Πουρές αβοκάντο με χυμό λάιμ και σκόρδο
Μορφές του Τσάτνεϊ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τσάτνεϊ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 42 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 38 g |
| Φυσικά | 18 g |
| Προστιθέμενα | 20 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 1 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ίνες
- Παρέχει μικροθρεπτικά συστατικά από φρούτα/λαχανικά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτρια επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τσάτνεϊ;
Το Τσάτνεϊ έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 23.
Είναι το Τσάτνεϊ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τσάτνεϊ έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το σάλτσα γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά, τσίλι και βότανα.
Ποια μορφή του Τσάτνεϊ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τσάτνεϊ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μέντα τσάτνεϊ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Τσάτνεϊ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
