γάλα 2%

GI 27 · ΧαμηλόςGL 3.2 / φλιτζάνι6/10

Χαμηλό GI

27 GI

GL 3.2 ανά φλιτζάνι (244 g) · GL 1.3 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 6/10

Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
Περιέχει λακτόζη (φυσικό σάκχαρο) η οποία μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της ινσουλίνης σε ορισμένα άτομα

Το γάλα 2% έχει γλυκαιμικό δείκτη 27, χαμηλότερο από το απλό Γάλα (47). Ένα φλιτζάνι (244 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.2.

Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #746778 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το γάλα 2% είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Θερμίδες

4.8 g

Υδατάνθρακες

3.3 g

Πρωτεΐνες

2 g

Λίπη

ανά 100g

35%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
Περιέχει λακτόζη (φυσικό σάκχαρο) η οποία μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της ινσουλίνης σε ορισμένα άτομα
Χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με ολόκληρες τροφές

Περιέχει: γάλα

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γάλα 2%;

Το γάλα 2% έχει γλυκαιμικό δείκτη 27 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (244 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.3.

Είναι το γάλα 2% κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το γάλα 2% έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (27), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του Γάλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του Γάλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γάλα Fairlife έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).

Δείτε το γάλα 2% στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.