Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne
Niedriger GI
GL 1.1 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 7 pro 100 g
- Extrem niedrige glykämische Last
- Sehr hohe Kaloriendichte
Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35, gleich wie reines Sonnenblumenkerne (35). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 1.1.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.1 pro 100 g Walnüsse bieten ein überlegenes entzündungshemmendes Omega-3-Profil im Vergleich zum hohen Omega-6-Gehalt in Sonnenblumenkernen.
Walnüsse - GL 1 pro 100 g Sie bieten ein besseres Mineralstoffdichteprofil, insbesondere Magnesium, das entscheidend für die Verbesserung der Insulinsensitivität ist.
Ungeschälte Kürbiskerne - GL 1 pro 100 g Chiasamen bieten eine höhere Konzentration an löslichen Ballaststoffen und essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die vorteilhafter für die Regulierung des Blutzuckerspiegels sind.
Chiasamen
Formen von Sonnenblumenkerne
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 584 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 2.6 g |
| Natürlich | 2.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.6 g |
| Löslich | 2.15 g |
| Unlöslich | 6.45 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 51 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 46 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem niedrige glykämische Last
- Reich an Protein und gesunden Fetten
- Sehr hohe Kaloriendichte
- Hohes Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne?
Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 1.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Sonnenblumenkerne hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Sonnenblumenkerne in dieser Datenbank hat Geröstete Sonnenblumenkerne die niedrigste glykämische Last (6.5 pro 100 g).
Prüfen Sie Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne in der Logi-App mit Ihrer Portion.
