Geröstete Sonnenblumenkerne
Niedriger GI
GL 6.5 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Geröstete Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35, gleich wie reines Sonnenblumenkerne (35).
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
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Geröstete Sonnenblumenkerne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 585 kcal |
| Kohlenhydrate | 18.6 g |
| Zucker (gesamt) | 2.6 g |
| Natürlich | 2.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.6 g |
| Löslich | 2.6 g |
| Unlöslich | 6 g |
| Protein | 20.8 g |
| Fett | 51.5 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 45 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für Protein und Ballaststoffe
- Reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren
- Hohe Kaloriendichte
- Hoher Natriumgehalt (falls gesalzen)
- Oxidation von Fetten beim Rösten
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Geröstete Sonnenblumenkerne?
Geröstete Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig) und eine glykämische Last von 6.5 pro 100 g.
Ist Geröstete Sonnenblumenkerne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Geröstete Sonnenblumenkerne hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Sonnenblumenkerne hat die niedrigste glykämische Last?
Geröstete Sonnenblumenkerne hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Sonnenblumenkerne in dieser Datenbank (6.5 pro 100 g).
Prüfen Sie Geröstete Sonnenblumenkerne in der Logi-App mit Ihrer Portion.
