Sonnenblumenkerne
Niedriger GI
GL 1.1 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 7 pro 100 g
- Reich an gesunden ungesättigten Fetten
- Hohe Kaloriendichte
Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35, gleich wie reines Sonnenblumenkerne (35). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 1.1.
Aktualisiert 12.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Sonnenblumenkerne
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Sonnenblumenkerne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 584 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 2.6 g |
| Natürlich | 2.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.6 g |
| Löslich | 2.58 g |
| Unlöslich | 6.02 g |
| Protein | 20.8 g |
| Fett | 51.5 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 45 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Reich an gesunden ungesättigten Fetten
- Gute Quelle für Protein und Ballaststoffe
- Enthält Vitamine und Mineralien
- Hohe Kaloriendichte
- Mäßiger Gehalt an gesättigten Fetten
- Potentielles Allergen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Sonnenblumenkerne?
Sonnenblumenkerne hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 1.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Sonnenblumenkerne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Sonnenblumenkerne hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Sonnenblumenkerne hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Sonnenblumenkerne in dieser Datenbank hat Geröstete Sonnenblumenkerne die niedrigste glykämische Last (6.5 pro 100 g).
Prüfen Sie Sonnenblumenkerne in der Logi-App mit Ihrer Portion.
