Rohe Erdnusskerne

GI 14 · NiedrigGL 2.7 / Stück8/10

Niedriger GI

14 GI

GL 2.7 pro typische Stück (120 g) · GL 2.3 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Proteingehalt
Hohe Kaloriendichte

Rohe Erdnusskerne hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 2.7.

Aktualisiert 08.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rohe Erdnusskerne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

567

Kalorien

16.1 g

Kohlenhydrate

25.8 g

Protein

49.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	567 kcal
Kohlenhydrate	16.1 g
Zucker (gesamt)	4.7 g
Natürlich	4.7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	8.5 g
Löslich	2.6 g
Unlöslich	5.9 g
Protein	25.8 g
Fett	49.2 g
Gesättigt	6.3 g
Ungesättigt	40 g
Natrium	18 mg

Verarbeitungsgrad

15%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Proteingehalt
Reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren
Gute Ballaststoffquelle
Hohe Kaloriendichte
Potenzielles Allergen
Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Allergene

Enthält: erdnüsse

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rohe Erdnusskerne?

Rohe Erdnusskerne hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 2.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.3.

Ist Rohe Erdnusskerne gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rohe Erdnusskerne hat einen niedrigen glykämischen Index (14) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Rohe Erdnusskerne den Blutzucker?

Rohe Erdnusskerne hat eine glykämische Last von 2.3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.