Ganze rohe Erdnüsse
Niedriger GI
GL 3.3 pro Tasse (146 g) · GL 2.3 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Ganze rohe Erdnüsse hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine Tasse (146 g) ergibt eine glykämische Last von 3.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Ganze rohe Erdnüsse
- Geröstete ErdnüsseGI 14 · GL 1 pro 100 g fried
- Gesalzene ErdnüsseGI 14 · GL 1 pro 100 g salted
- Erdnüsse mit reduziertem SalzgehaltGI 14 · GL 2.3 pro 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 pro 100 g pieces
Erdnussstücke - GI 14 · GL 2.3 pro 100 g roasted
Geröstete erdnüsse - GI 35 · GL 9 pro 100 g snacks
Erdnuss-snacks - GI 55 · GL 22 pro 100 g bbqcrispy
Knusprige erdnuss bbq
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Ganze rohe Erdnüsse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 Tasse | 146 g | 3.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 567 kcal |
| Kohlenhydrate | 16.1 g |
| Zucker (gesamt) | 4.7 g |
| Natürlich | 4.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.5 g |
| Löslich | 2.55 g |
| Unlöslich | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fett | 49.2 g |
| Gesättigt | 6.3 g |
| Ungesättigt | 40 g |
| Natrium | 18 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hervorragende pflanzliche Proteinquelle
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Hohe Kaloriendichte
- Enthält potenzielle entzündungsfördernde Lektine
- Ungleichgewicht zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren
Allergene
Rezepte mit Ganze rohe Erdnüsse
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ganze rohe Erdnüsse?
Ganze rohe Erdnüsse hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine Tasse (146 g) hat eine glykämische Last von 3.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.3.
Ist Ganze rohe Erdnüsse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ganze rohe Erdnüsse hat einen niedrigen glykämischen Index (14) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Ganze rohe Erdnüsse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Ganze rohe Erdnüsse in dieser Datenbank hat Geröstete Erdnüsse die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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