Roggen-Chips
Mittlerer GI
GL 39 pro 100 g
- Gute Ballaststoffquelle
- Hohe glykämische Last (39 pro 100 g)
Roggen-Chips hat einen glykämischen Index von 60, höher als reines Roggenkorn ganz (34).
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 17.4 pro 100 g Sie bieten eine deutlich geringere glykämische Last und einen höheren Proteingehalt im Vergleich zu Roggen-Chips.
Gerösteter kichererbsensnack - GL 2.7 pro 100 g Sie sind extrem arm an verdaulichen Kohlenhydraten und reich an Omega-3-Fettsäuren, was zu einer deutlich geringeren glykämischen Reaktion führt.
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Roggen-Chips ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 410 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
| Löslich | 3.9 g |
| Unlöslich | 9.1 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 12 g |
| Gesättigt | 1.5 g |
| Ungesättigt | 10 g |
| Natrium | 700 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Ballaststoffquelle
- Geringer Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Hohe glykämische Last (39 pro 100 g)
- Hoher Natriumgehalt
- Hochverarbeitete Snackform
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Roggen-Chips?
Roggen-Chips hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel) und eine glykämische Last von 39 pro 100 g.
Ist Roggen-Chips gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Roggen-Chips hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gerösteter kichererbsensnack.
Welche Form von Roggenkorn ganz hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Roggenkorn ganz in dieser Datenbank hat Roggenkorn ganz die niedrigste glykämische Last (19 pro 100 g).
Prüfen Sie Roggen-Chips in der Logi-App mit Ihrer Portion.
