Milch 2%
Niedriger GI
GL 3.2 pro Tasse (244 g) · GL 1.3 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last und niedriger glykämischer Index
- Enthält Laktose (natürlicher Zucker), die bei manchen Personen den Insulinspiegel ansteigen lassen kann
Milch 2% hat einen glykämischen Index von 27, niedriger als reines Milch (47). Eine Tasse (244 g) ergibt eine glykämische Last von 3.2.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #746778 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Milch
- GI 47 · GL 2.3 pro 100 g
Milch - GI 30 · GL 1 pro 100 g Marke: fairlife
Fairlife Milch - GI 27 · GL 1 pro 100 g filtered
Gefilterte Milch - GI 27 · GL 1 pro 100 g coffee
Kaffeemilch - GI 27 · GL 1 pro 100 g sour
Saure milch - GI 27 · GL 1.3 pro 100 g low fat
Fettarme Milch - GI 27 · GL 1.3 pro 100 g full fat
Vollmilch - +14 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Milch 2% ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 5 g | 0.1 |
| 1 Esslöffel | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 Tasse | 244 g | 3.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 50 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.8 g |
| Zucker (gesamt) | 4.8 g |
| Natürlich | 4.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 2 g |
| Gesättigt | 1.3 g |
| Ungesättigt | 0.7 g |
| Natrium | 44 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last und niedriger glykämischer Index
- Gute Quelle für hochwertiges Protein
- Enthält Laktose (natürlicher Zucker), die bei manchen Personen den Insulinspiegel ansteigen lassen kann
- Geringere Nährstoffdichte im Vergleich zu vollwertigen Lebensmitteln
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Milch 2%?
Milch 2% hat einen glykämischen Index von 27 (Niedrig). Eine Tasse (244 g) hat eine glykämische Last von 3.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.3.
Ist Milch 2% gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Milch 2% hat einen niedrigen glykämischen Index (27) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Milch hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Milch in dieser Datenbank hat Fairlife Milch die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Milch 2% in der Logi-App mit Ihrer Portion.
