Magerer Kefir
Niedriger GI
GL 2.9 pro Tasse (243 g) · GL 1.2 pro 100 g
- Low glycemic load
- Contains lactose (milk sugar)
Magerer Kefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (243 g) ergibt eine glykämische Last von 2.9.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170904 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Magerer Kefir
- GI 25 · GL 1 pro 100 g low fat
Kefir (fettarm, ungesüßt) - laktosefreier KefirGI 30 · GL 1 pro 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 pro 100 g sugar free
Naturjoghurt - AyranGI 25 · GL 1.1 pro 100 g mint
- Naturkefir mit geschroteten LeinsamenGI 25 · GL 1.1 pro 100 g ground flaxseed
- Fermentierter Natur-Kefir mit rohen MandelstiftenGI 25 · GL 1.2 pro 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 pro 100 g full fat
Kefir aus Vollmilch
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Magerer Kefir ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 243 g | 2.9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 52 kcal |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 2 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 0.8 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Low glycemic load
- Probiotic properties supporting gut health
- Minimal processing level
- Contains lactose (milk sugar)
- Low protein density compared to concentrated dairy
Allergene
Rezepte mit Magerer Kefir
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Magerer Kefir?
Magerer Kefir hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine Tasse (243 g) hat eine glykämische Last von 2.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.2.
Ist Magerer Kefir gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Magerer Kefir hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Magerer Kefir hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Magerer Kefir in dieser Datenbank hat Kefir (fettarm, ungesüßt) die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Magerer Kefir in der Logi-App mit Ihrer Portion.
