Naturjoghurt

GI 14 · NiedrigGL 1.5 / Tasse8/10

Niedriger GI

14 GI

GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Niedrige glykämische Last
Gesättigte Fettsäuren

Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 14, niedriger als reines Magerer Kefir (30). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.

Aktualisiert 12.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Naturjoghurt ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

4.7 g

Kohlenhydrate

3.5 g

Protein

3.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	61 kcal
Kohlenhydrate	4.7 g
Zucker (gesamt)	4.7 g
Natürlich	4.7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	0 g
Löslich	0 g
Unlöslich	0 g
Protein	3.5 g
Fett	3.3 g
Gesättigt	2.1 g
Ungesättigt	1.2 g
Natrium	46 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last
Proteinquelle
Niedriger Verarbeitungsgrad
Gesättigte Fettsäuren
Kein Ballaststoff

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Naturjoghurt?

Naturjoghurt hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Naturjoghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Naturjoghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (14) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Magerer Kefir hat die niedrigste glykämische Last?

Naturjoghurt hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Magerer Kefir in dieser Datenbank (1 pro 100 g).

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