Kefir (fettarm, ungesüßt)
Niedriger GI
GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g
- Reich an Probiotika
- Enthält einige natürliche Zucker
Kefir (fettarm, ungesüßt) hat einen glykämischen Index von 25, niedriger als reines Magerer Kefir (30). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.
Aktualisiert 12.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Magerer Kefir
- GI 30 · GL 1.2 pro 100 g
Magerer Kefir - laktosefreier KefirGI 30 · GL 1 pro 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 pro 100 g sugar free
Naturjoghurt - AyranGI 25 · GL 1.1 pro 100 g mint
- Naturkefir mit geschroteten LeinsamenGI 25 · GL 1.1 pro 100 g ground flaxseed
- Fermentierter Natur-Kefir mit rohen MandelstiftenGI 25 · GL 1.2 pro 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 pro 100 g full fat
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Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kefir (fettarm, ungesüßt) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 41 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.5 g |
| Zucker (gesamt) | 4.5 g |
| Natürlich | 4.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 1 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Reich an Probiotika
- Arm an Fett und Zucker
- Gute Proteinquelle
- Enthält einige natürliche Zucker
- Moderate Verarbeitungsstufe
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kefir (fettarm, ungesüßt)?
Kefir (fettarm, ungesüßt) hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Kefir (fettarm, ungesüßt) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kefir (fettarm, ungesüßt) hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Magerer Kefir hat die niedrigste glykämische Last?
Kefir (fettarm, ungesüßt) hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Magerer Kefir in dieser Datenbank (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Kefir (fettarm, ungesüßt) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
