Ayran
Niedriger GI
GL 1.1 pro 100 g
- Enthält lebende Probiotika
- Enthält Laktose
Ayran hat einen glykämischen Index von 25, niedriger als reines Magerer Kefir (30).
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Magerer Kefir
- GI 30 · GL 1.2 pro 100 g
Magerer Kefir - GI 25 · GL 1 pro 100 g low fat
Kefir (fettarm, ungesüßt) - laktosefreier KefirGI 30 · GL 1 pro 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 pro 100 g sugar free
Naturjoghurt - Naturkefir mit geschroteten LeinsamenGI 25 · GL 1.1 pro 100 g ground flaxseed
- Fermentierter Natur-Kefir mit rohen MandelstiftenGI 25 · GL 1.2 pro 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 pro 100 g full fat
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Ayran ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 45 kcal |
| Kohlenhydrate | 4.5 g |
| Zucker (gesamt) | 4.2 g |
| Natürlich | 4.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Löslich | 0.08 g |
| Unlöslich | 0.12 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.8 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält lebende Probiotika
- Niedrige glykämische Last
- Gute Proteinquelle
- Enthält Laktose
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
- Geringer Ballaststoffgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ayran?
Ayran hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig) und eine glykämische Last von 1.1 pro 100 g.
Ist Ayran gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ayran hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Magerer Kefir hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Magerer Kefir in dieser Datenbank hat Kefir (fettarm, ungesüßt) die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Ayran in der Logi-App mit Ihrer Portion.
