Makrele
Kein glykämischer Index8/10
Kein glykämischer Index — keine Kohlenhydrate
0 g Kohlenhydrate pro 100 g
Logi-Score 8/10
- Ausgezeichnete Proteinquelle
- Moderater Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Makrele hat keinen glykämischen Index: Es enthält keine Kohlenhydrate.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #175119 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Makrele
- GI 20 · GL 1 pro 100 g bavarian style
Makrele bavaresque - Makrele in Tomaten-Kurkuma-SudGI 25 · GL 1 pro 100 g tomato stewturmeric
- GI 20 · GL 1 pro 100 g miso soup
Misosuppe mit makrele - GI 40 · GL 2 pro 100 g chilisalad
Würziger salat mit makrele - GI 45 · GL 5 pro 100 g steamed
Gedünsteter makrele mit brokkoli und quinoa - kein GI baked
Backermakrele - Gebratene Makrelekein GI fried
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Makrele ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm |
|---|---|
| 1 fillet | 112 g |
Nährwertangaben (pro 100g)
206
Kalorien
0 g
Kohlenhydrate
20 g
Protein
13 g
Fett
pro 100g
| Kalorien | 206 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Zucker (gesamt) | 0 g |
| Natürlich | 0 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Fett | 13 g |
| Gesättigt | 3.1 g |
| Ungesättigt | 9.9 g |
| Natrium | 59 mg |
Verarbeitungsgrad
10%
Minimal
Warum diese Bewertung?
- Ausgezeichnete Proteinquelle
- Null Kohlenhydrate und Zucker
- Reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren
- Moderater Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Kein Ballaststoffgehalt
- Möglicher Quecksilbergehalt
Allergene
Enthält: fisch
Rezepte mit Makrele
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Makrele?
Makrele hat keinen glykämischen Index, da es keine Kohlenhydrate enthält (0 g pro 100 g).
Ist Makrele gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Makrele enthält keine Kohlenhydrate und erhöht daher allein den Blutzucker nicht.
Welche Form von Makrele hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Makrele in dieser Datenbank hat Makrele bavaresque die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Makrele in der Logi-App mit Ihrer Portion.
