Gekochter spinat
Niedriger GI
GL 1.8 pro Tasse (180 g) · GL 1 pro 100 g
- Extrem niedrige glykämische Last
- Der Oxalatgehalt kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen
Gekochter spinat hat einen glykämischen Index von 15, gleich wie reines Spinat (15). Eine Tasse (180 g) ergibt eine glykämische Last von 1.8.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Spinat
- GI 15 · GL 1 pro 100 g
Spinat - BabyspinatGI 15 · GL 1 pro 100 g baby
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- BlattgemüseGI 15 · GL 1 pro 100 g potassium rich
- Gebratener SpinatGI 15 · GL 1 pro 100 g fried
- GI 15 · GL 1 pro 100 g cooked
Gebratener Spinat - GI 15 · GL 1 pro 100 g steamed
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Gekochter spinat ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 11 g | 0.1 |
| 1 Tasse | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 23 kcal |
| Kohlenhydrate | 3.8 g |
| Zucker (gesamt) | 0.4 g |
| Natürlich | 0.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.06 g |
| Ungesättigt | 0.34 g |
| Natrium | 70 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe
- Der Oxalatgehalt kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen
- Durch das Kochen können hitzeempfindliche Vitamine leicht reduziert werden
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochter spinat?
Gekochter spinat hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (180 g) hat eine glykämische Last von 1.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.
Ist Gekochter spinat gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochter spinat hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Spinat hat die niedrigste glykämische Last?
Gekochter spinat hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Spinat in dieser Datenbank (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochter spinat in der Logi-App mit Ihrer Portion.
