Gedämpfter Spinat

GI 15 · NiedrigGL 1.5 / Tasse9/10

Niedriger GI

15 GI

GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 9/10

Sehr niedrige glykämische Last
Mögliche verarbeitete Zutaten (z. B. Sahne, Zusätze)

Gedämpfter Spinat hat einen glykämischen Index von 15, gleich wie reines Spinat (15). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.

Aktualisiert 28.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Gedämpfter Spinat ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

3.8 g

Kohlenhydrate

2.9 g

Protein

0.4 g

Fett

pro 100g

Kalorien	23 kcal
Kohlenhydrate	3.8 g
Zucker (gesamt)	0.4 g
Natürlich	0.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.4 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.7 g
Protein	2.9 g
Fett	0.4 g
Gesättigt	0.06 g
Ungesättigt	0.34 g
Natrium	70 mg

Verarbeitungsgrad

25%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedrige glykämische Last
Hoher Wasser- und Ballaststoffgehalt
Kalorien- und fettarm
Mögliche verarbeitete Zutaten (z. B. Sahne, Zusätze)
Etwas mehr Natrium als bei einfachem Spinat

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

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Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Gedämpfter Spinat?

Gedämpfter Spinat hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Gedämpfter Spinat gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Gedämpfter Spinat hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Spinat hat die niedrigste glykämische Last?

Gedämpfter Spinat hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Spinat in dieser Datenbank (1 pro 100 g).

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