Mandeln
Niedriger GI
GL 3 pro Tasse (92 g) · GL 3.2 pro 100 g
- Extrem niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Mandeln hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (92 g) ergibt eine glykämische Last von 3.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Mandeln
- Blue Diamond Mandeln (geröstet, leicht gesalzen)GI 15 · GL 1 pro 100 g Marke: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 pro 100 g crushed
Mandelmehl - RauchmandelnGI 15 · GL 1 pro 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 pro 100 g high protein
Mandelprotein - GI 15 · GL 1.9 pro 100 g blanched
Mandeln blanchiert - GI 15 · GL 2 pro 100 g cocoa dusted
Mandeln mit ungesüßtem kakaopulver überzogen - GI 15 · GL 2.4 pro 100 g roastedchocolate
Geröstete mandeln mit ungesüßtem kakao
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mandeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 579 kcal |
| Kohlenhydrate | 21.6 g |
| Zucker (gesamt) | 4.4 g |
| Natürlich | 4.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 12.5 g |
| Löslich | 3.75 g |
| Unlöslich | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Gesättigt | 3.8 g |
| Ungesättigt | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem niedrige glykämische Last
- Reich an Ballaststoffen und Protein
- Hohe Kaloriendichte
- Hoher Gehalt an Omega-6-Fettsäuren
Allergene
Rezepte mit Mandeln
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mandeln?
Mandeln hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (92 g) hat eine glykämische Last von 3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.2.
Ist Mandeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mandeln hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Mandeln hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Mandeln in dieser Datenbank hat Blue Diamond Mandeln (geröstet, leicht gesalzen) die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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