Ganze Kiwi
Niedriger GI
GL 5.3 pro Stück (75 g) · GL 7 pro 100 g
- Guter Ballaststoffgehalt (löslich und unlöslich)
- Moderate glykämische Last
Ganze Kiwi hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Stück (75 g) ergibt eine glykämische Last von 5.3.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben einen deutlich geringeren Zuckergehalt und eine niedrigere glykämische Last als Kiwis und sind daher ideal für das Blutzuckermanagement.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Das höhere Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker trägt dazu bei, Insulinspitzen im Vergleich zu Kiwis zu minimieren.
Brombeeren - GL 3 pro 100 g Erdbeeren bieten ähnliche Mikronährstoffvorteile wie Kiwis, jedoch bei geringerer Gesamtkohlenhydratbelastung pro Portion.
Frische Erdbeeren
Formen von Ganze Kiwi
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Ganze Kiwi ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 Tasse | 175 g | 12.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 61 kcal |
| Kohlenhydrate | 14.7 g |
| Zucker (gesamt) | 9 g |
| Natürlich | 9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Ballaststoffgehalt (löslich und unlöslich)
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Reich an essentiellen Vitaminen
- Moderate glykämische Last
- Enthält natürliche Fruktose
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Ganze Kiwi?
Ganze Kiwi hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Stück (75 g) hat eine glykämische Last von 5.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Ganze Kiwi gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Ganze Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Ganze Kiwi hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Ganze Kiwi in dieser Datenbank hat Unreifer kiwi die niedrigste glykämische Last (6 pro 100 g).
Prüfen Sie Ganze Kiwi in der Logi-App mit Ihrer Portion.
