Frühstücksflocken
Hoher GI
GL 96 pro typische Tasse (150 g) · GL 64 pro 100 g
- Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Sehr hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index
Frühstücksflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 96.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.1 pro 100 g Sie liefern große Mengen an Ballaststoffen und Proteinen ohne Zuckerzusatz, was ein besseres Sättigungsgefühl und eine höhere Insulinsensitivität fördert.
Chiasamen - GL 23 pro 100 g Sie bieten ein besseres Gleichgewicht an Protein und Ballaststoffen, was zu einer deutlich niedrigeren glykämischen Last führt als bei verarbeiteten Frühstückszerealien.
Quinoa-flocken
Formen von Frühstücksflocken
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Frühstücksflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 380 kcal |
| Kohlenhydrate | 85 g |
| Zucker (gesamt) | 25 g |
| Natürlich | 5 g |
| Zugesetzt | 20 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 2 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 1.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Moderater Proteingehalt
- Sehr hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Niedriges Verhältnis von Ballaststoffen zu Kohlenhydraten
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Frühstücksflocken berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Frühstücksflocken?
Frühstücksflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 96; pro 100 g beträgt die glykämische Last 64.
Ist Frühstücksflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Frühstücksflocken hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Chiasamen.
Welche Form von Frühstücksflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Frühstücksflocken in dieser Datenbank hat Zuckerfreies Frühstücksmüsli die niedrigste glykämische Last (37 pro 100 g).
Prüfen Sie Frühstücksflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
