Frische grüne Erbsen
Niedriger GI
GL 10.2 pro Tasse (145 g) · GL 7 pro 100 g
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Mittlere glykämische Last
Frische grüne Erbsen hat einen glykämischen Index von 51 (Niedrig). Eine Tasse (145 g) ergibt eine glykämische Last von 10.2.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Deutlich weniger Kohlenhydrate und glykämische Last, ideal für das Blutzuckermanagement.
Gedünsteter brokkoli - GL 0.5 pro 100 g Enthält weniger Kalorien und Kohlenhydrate als Erbsen und bietet ein größeres Nahrungsvolumen bei minimaler glykämischer Wirkung.
Zucchini-scheiben - GL 1 pro 100 g Bietet eine geringere glykämische Reaktion und ein höheres Ballaststoff-Kohlenhydrat-Verhältnis im Vergleich zu stärkehaltigen Erbsen.
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Formen von Frische grüne Erbsen
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Frische grüne Erbsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 145 g | 10.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 81 kcal |
| Kohlenhydrate | 14.5 g |
| Zucker (gesamt) | 5.7 g |
| Natürlich | 5.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5.1 g |
| Löslich | 1.5 g |
| Unlöslich | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Reich an pflanzlichem Protein
- Geringer Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Mittlere glykämische Last
- Höhere Kohlenhydratdichte als Blattgemüse
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Frische grüne Erbsen?
Frische grüne Erbsen hat einen glykämischen Index von 51 (Niedrig). Eine Tasse (145 g) hat eine glykämische Last von 10.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Frische grüne Erbsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Frische grüne Erbsen hat einen niedrigen glykämischen Index (51) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Frische grüne Erbsen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Frische grüne Erbsen in dieser Datenbank hat Grüne erbsen die niedrigste glykämische Last (3 pro 100 g).
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