Birne
Niedriger GI
GL 6.8 pro typische Stück (120 g) · GL 5.7 pro 100 g
- Niedrige glykämische Last
- Mäßiger Zuckergehalt
Birne hat einen glykämischen Index von 38, höher als reines Birnen (30). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 6.8.
Aktualisiert 03.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last und einen höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu Bosc-Bfären, was sie besser für Insulinresistenz macht.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Sie liefern pro Portion mehr Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Einfluss als Bosc-Birnen.
Brombeeren
Formen von Birnen
- GI 30 · GL 4 pro 100 g
Birnen - GI 25 · GL 2 pro 100 g unripe
Birne - GI 38 · GL 3 pro 100 g cannedsugar free
Dosenbirnen ohne Zuckerzusatz - GI 38 · GL 5.7 pro 100 g chunks
Birne - GI 38 · GL 5.7 pro 100 g green
Birne - GI 38 · GL 5.7 pro 100 g boiledwith skin
Frischer birne mit schale, püriert - GI 38 · GL 5.7 pro 100 g diced
Gewürfelte Birnen - +3 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Birne ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 57 kcal |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Zucker (gesamt) | 9.8 g |
| Natürlich | 9.8 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.2 g |
| Protein | 0.4 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedrige glykämische Last
- Guter Ballaststoffgehalt
- Minimale Verarbeitung
- Mäßiger Zuckergehalt
- Wenig Protein
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Birne?
Birne hat einen glykämischen Index von 38 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 6.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.7.
Ist Birne gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Birne hat einen niedrigen glykämischen Index (38) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Birnen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Birnen in dieser Datenbank hat Birne die niedrigste glykämische Last (2 pro 100 g).
Prüfen Sie Birne in der Logi-App mit Ihrer Portion.
