Geröstete erdnüsse
Niedriger GI
GL 3.3 pro Tasse (146 g) · GL 2.3 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Geröstete erdnüsse hat einen glykämischen Index von 14, gleich wie reines Ganze rohe Erdnüsse (14). Eine Tasse (146 g) ergibt eine glykämische Last von 3.3.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #174262 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Ganze rohe Erdnüsse
- GI 14 · GL 2.3 pro 100 g
Ganze rohe Erdnüsse - Geröstete ErdnüsseGI 14 · GL 1 pro 100 g fried
- Gesalzene ErdnüsseGI 14 · GL 1 pro 100 g salted
- Erdnüsse mit reduziertem SalzgehaltGI 14 · GL 2.3 pro 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 pro 100 g pieces
Erdnussstücke - GI 35 · GL 9 pro 100 g snacks
Erdnuss-snacks - GI 55 · GL 22 pro 100 g bbqcrispy
Knusprige erdnuss bbq
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Geröstete erdnüsse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 Tasse | 146 g | 3.3 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 585 kcal |
| Kohlenhydrate | 16.1 g |
| Zucker (gesamt) | 4.7 g |
| Natürlich | 4.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.5 g |
| Löslich | 2.55 g |
| Unlöslich | 5.95 g |
| Protein | 25.8 g |
| Fett | 49.2 g |
| Gesättigt | 6.8 g |
| Ungesättigt | 40 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für pflanzliches Protein
- Guter Ballaststoffgehalt zur Unterstützung des Sättigungsgefühls
- Hohe Kaloriendichte
- Potenziell entzündungsfördernde Pflanzenöle bei kommerzieller Röstung
- Hohes Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis
Allergene
Rezepte mit Geröstete erdnüsse
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Geröstete erdnüsse?
Geröstete erdnüsse hat einen glykämischen Index von 14 (Niedrig). Eine Tasse (146 g) hat eine glykämische Last von 3.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.3.
Ist Geröstete erdnüsse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Geröstete erdnüsse hat einen niedrigen glykämischen Index (14) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Ganze rohe Erdnüsse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Ganze rohe Erdnüsse in dieser Datenbank hat Geröstete Erdnüsse die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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