Tre-farvet quinoa
Lav GI
GL 20.4 pr. kop (185 g) · GL 11 pr. 100 g
- Moderat glykæmisk indeks
- Moderat glykæmisk belastning
Tre-farvet quinoa har et glykæmisk indeks på 53, det samme som almindelig Kogt quinoa (53). En kop (185 g) giver en glykæmisk belastning på 20.4.
Opdateret 22. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Kogt quinoa
- GI 53 · GL 11 pr. 100 g
Kogt quinoa - GI 45 · GL 6 pr. 100 g green bean salad
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette - Spiret boghvedeGI 35 · GL 7 pr. 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 pr. 100 g vegetable salad
Quinoa- og grøntsagssalat med let dressing - GI 45 · GL 9 pr. 100 g stuffing
Quinoa grøntsagsfyld - GI 45 · GL 10 pr. 100 g idli
Fermenteret dampet kage (quinoa og linser) - frossen quinoaGI 53 · GL 11 pr. 100 g frozen
- +6 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Tre-farvet quinoa er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 11 g | 1.2 |
| 1 kop | 185 g | 20.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kulhydrater | 21.3 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Opløselig | 0.8 g |
| Uopløselig | 2 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fedt | 1.9 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat glykæmisk indeks
- Godt proteinindhold
- Lavt tilsat sukker
- Moderat glykæmisk belastning
- Begrænset fiber sammenlignet med nogle korn
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Tre-farvet quinoa?
Tre-farvet quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) har en glykæmisk belastning på 20.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.
Er Tre-farvet quinoa godt for personer med insulinresistens?
Tre-farvet quinoa har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogt quinoa har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt quinoa i denne database har Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Tre-farvet quinoa i Logi-appen med din portion.
