quinoa
Lav GI
GL 34 pr. 100 g
- højt indhold af protein og fibre
- moderat kaloriemængde
quinoa har et glykæmisk indeks på 53, det samme som almindelig Kogt quinoa (53).
Opdateret 14. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168874 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Kogt quinoa
- GI 53 · GL 11 pr. 100 g
Kogt quinoa - GI 45 · GL 6 pr. 100 g green bean salad
Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette - Spiret boghvedeGI 35 · GL 7 pr. 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 pr. 100 g vegetable salad
Quinoa- og grøntsagssalat med let dressing - GI 45 · GL 9 pr. 100 g stuffing
Quinoa grøntsagsfyld - GI 45 · GL 10 pr. 100 g idli
Fermenteret dampet kage (quinoa og linser) - frossen quinoaGI 53 · GL 11 pr. 100 g frozen
- +6 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
quinoa er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 368 kcal |
| Kulhydrater | 64.2 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2.1 g |
| Uopløselig | 4.9 g |
| Protein | 14.1 g |
| Fedt | 6.1 g |
| Mættet | 0.7 g |
| Umættet | 5.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- højt indhold af protein og fibre
- lavt glykæmisk indeks
- rig på mineraler
- moderat kaloriemængde
- indeholder en vis mængde mættet fedt
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for quinoa?
quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt) og en glykæmisk belastning på 34 pr. 100 g.
Er quinoa godt for personer med insulinresistens?
quinoa har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Kogt quinoa har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Kogt quinoa i denne database har Grønne bønner, quinoa og cherrytomatsalat med let vinaigrette den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek quinoa i Logi-appen med din portion.
