Okra
Lav GI
GL 1 pr. kop (100 g) · GL 1 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Begrænset proteintæthed
Okra har et glykæmisk indeks på 20 (Lavt). En kop (100 g) giver en glykæmisk belastning på 1.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169260 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Okra
- kogt okraGI 20 · GL 1 pr. 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 pr. 100 g pickled
Syltet okra - GI 20 · GL 2 pr. 100 g baked
Bagt okra med minimal olie og krydder - GI 20 · GL 2 pr. 100 g steamed
Dampede okra bælge - Okra i tomatsovsGI 25 · GL 2 pr. 100 g tomato sauce
- Ovnbagt okra med olivenolieGI 20 · GL 2 pr. 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 pr. 100 g fried
Stegt okra
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Okra er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 100 g | 1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 33 kcal |
| Kulhydrater | 7.5 g |
| Sukker (i alt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Opløselig | 1 g |
| Uopløselig | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.04 g |
| Umættet | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til opløselige fibre
- Lav kalorietæthed
- Begrænset proteintæthed
- Indeholder en lille mængde stivelse
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Okra
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Okra?
Okra har et glykæmisk indeks på 20 (Lavt). En kop (100 g) har en glykæmisk belastning på 1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.
Er Okra godt for personer med insulinresistens?
Okra har et lavt glykæmisk indeks (20), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Okra har den laveste glykæmiske belastning?
Okra har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Okra i denne database (1 pr. 100 g).
Tjek Okra i Logi-appen med din portion.
