Kogte hele grønne linser
Lav GI
GL 11.5 pr. kop (198 g) · GL 5.8 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Moderat kulhydrattæthed
Kogte hele grønne linser har et glykæmisk indeks på 29, højere end almindelig Linser (21). En kop (198 g) giver en glykæmisk belastning på 11.5.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4 pr. 100 g De tilbyder en lidt højere koncentration af antioxidanter (anthocyaniner) sammenlignet med almindelige grønne linser.
Beluga-linser - GL 6 pr. 100 g Spiring øger biotilgængeligheden af næringsstoffer markant og reducerer antinæringsstoffer, hvilket forbedrer det generelle metaboliske helbred.
Spirede kikærter
Former af Linser
- GI 21 · GL 12.6 pr. 100 g
Linser - GI 20 · GL 1 pr. 100 g smoked
røget tofu - GI 25 · GL 4 pr. 100 g dressing
Linse dressing - GI 28 · GL 4 pr. 100 g stew
Linsestuvning med spinat eller grønkål, minimalt salt - Spirede linserGI 21 · GL 4 pr. 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pr. 100 g blacksprouted
Spirede sorte linser (kogte) - GI 21 · GL 4.2 pr. 100 g cooked
Kogte linser - +15 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Kogte hele grønne linser er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 12 g | 0.7 |
| 1 kop | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kulhydrater | 20 g |
| Sukker (i alt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7.9 g |
| Opløselig | 2.4 g |
| Uopløselig | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Fedt | 0.4 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til plantebaseret protein og fibre
- Moderat kulhydrattæthed
- Kræver korrekt tilberedning for at reducere antinæringsstoffer
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Kogte hele grønne linser?
Kogte hele grønne linser har et glykæmisk indeks på 29 (Lavt). En kop (198 g) har en glykæmisk belastning på 11.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.8.
Er Kogte hele grønne linser godt for personer med insulinresistens?
Kogte hele grønne linser har et lavt glykæmisk indeks (29), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Linser har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Linser i denne database har røget tofu den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Kogte hele grønne linser i Logi-appen med din portion.
