Græsk yoghurt
Lav GI
GL 1 pr. kop (227 g) · GL 0.4 pr. 100 g
- Ca. 9 g protein pr. 100 g, over dobbelt så meget som almindelig yoghurt
- Sødmælksgræsk yoghurt indeholder 5 g fedt pr. 100 g, hvoraf ca. halvdelen er mættet fedt
Græsk yoghurt har et glykæmisk indeks på 11 (Lavt). En kop (227 g) giver en glykæmisk belastning på 1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1.4 pr. 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 pr. 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Mager kvark - GL 1 pr. 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
hytteost - GL 1.7 pr. 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Naturel yoghurt
Former af Græsk yoghurt
- GI 11 · GL 0.4 pr. 100 g skim
Fedtfattig hytteost - græsk yoghurt med lavt fedtindholdGI 11 · GL 0.4 pr. 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 pr. 100 g lactose free
Laktosefri græsk yoghurt (siet, fedtfattig, med probiotika) - GI 20 · GL 1 pr. 100 g full fat
Græsk yoghurt fuldfed - sukkerfri græsk yoghurt med vaniljeGI 25 · GL 1 pr. 100 g vanillasugar free
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Græsk yoghurt er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 97 kcal |
| Kulhydrater | 3.98 g |
| Sukker (i alt) | 4 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Opløselig | 0 g |
| Uopløselig | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Fedt | 5 g |
| Mættet | 1.25 g |
| Umættet | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ca. 9 g protein pr. 100 g, over dobbelt så meget som almindelig yoghurt
- Meget lav glykæmisk belastning: under 0,5 pr. 100 g
- Kun ca. 4 g kulhydrat pr. 100 g; dræning fjerner en del af laktosen sammen med valle
- Sødmælksgræsk yoghurt indeholder 5 g fedt pr. 100 g, hvoraf ca. halvdelen er mættet fedt
- Ca. 97 kcal pr. 100 g, mere end almindelig yoghurt; fedtfattig variant indeholder 59 kcal
- Indeholder ingen kostfibre
Allergener
Opskrifter med Græsk yoghurt
-
Açaí Morgenmadsskål, lav-glykæmisk stil 10 min · 11 ingredienser · let -
Chana Masala med Agurke-Raita 30 min · 16 ingredienser · avanceret -
Fyldte æg med yoghurtfyld, røget paprika og purløg 22 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-GI Bircher mysli med revet æble og valnødder 250 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-GI Chili con Carne med to slags bønner som base 40 min · 12 ingredienser · middel -
Lav-GI Coronation Kyllingesalat 25 min · 12 ingredienser · middel -
Lav-GI Lohikeitto: Finsk cremet laksesuppe 45 min · 16 ingredienser · middel -
Lav-GI Mujadara med Bulgur og Sprøde Løg 50 min · 11 ingredienser · avanceret -
Matcha Overnight Havregrød 370 min · 8 ingredienser · let -
Dansk Smørrebrød — Lavt-glykæmiske rugbrødsmadder 35 min · 19 ingredienser · middel -
Julesalat med æble, valnødder og yoghurt-sennepsdressing 15 min · 11 ingredienser · middel -
Græsk yoghurt med honning og ristede valnødder 10 min · 5 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Græsk yoghurt?
Græsk yoghurt har et glykæmisk indeks på 11 (Lavt). En kop (227 g) har en glykæmisk belastning på 1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 0.4.
Er Græsk yoghurt godt for personer med insulinresistens?
Græsk yoghurt har et lavt glykæmisk indeks (11), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Græsk yoghurt har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Græsk yoghurt i denne database har Fedtfattig hytteost den laveste glykæmiske belastning (0.4 pr. 100 g).
Tjek Græsk yoghurt i Logi-appen med din portion.
