Æble
Lav GI
GL 7.6 pr. stykke (182 g) · GL 4.2 pr. 100 g
- Ingen identificeret
- Højt sukkerindhold
Æble har et glykæmisk indeks på 36 (Lavt). En stykke (182 g) giver en glykæmisk belastning på 7.6.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171688 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4.6 pr. 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Pærer - GL 5 pr. 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Appelsin - GL 2 pr. 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Hindbær - GL 2.3 pr. 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Friske jordbær
Former af Æble
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Æble er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Kulhydrater | 14 g |
| Sukker (i alt) | 10 g |
| Naturligt | 10 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.84 g |
| Uopløselig | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ingen identificeret
- Højt sukkerindhold
- Højt natriumindhold
- Ultra-forarbejdet
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Æble
-
Lav-glykæmisk bær- og æble-cobbler 45 min · 14 ingredienser · middel -
Lav-glykæmiske morgenmuffins med æble og kanel (bedst med mandelmel) 37 min · 12 ingredienser · let -
Æblemuffins med majsmel (kan gøres lav-GI) 45 min · 9 ingredienser · let -
Æblebåde med jordnøddesmør 3 min · 2 ingredienser · let -
Kanelbagte æbler med fyld af kirsebær og mandler (lavglykæmisk med sukkerfri sødme) 70 min · 11 ingredienser · let -
Lav-GI Bircher mysli med revet æble og valnødder 250 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-GI Bratapfel med valnødde-kanelfyld 45 min · 10 ingredienser · middel -
Matjes nach Hausfrauenart (Marinerede matjessild med æble og cremefraiche) 15 min · 10 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk havregrød med æble og kanel 20 min · 4 ingredienser · let -
Urtestegt svinemørbrad med karamelliseret æble-balsamico-sauce 35 min · 8 ingredienser · middel -
Rödkålssallad (Svensk rødkålssalat med æble og kerner) 15 min · 9 ingredienser · let -
Blodsukkervenlig galette med æble og tranebær 100 min · 11 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Æble?
Æble har et glykæmisk indeks på 36 (Lavt). En stykke (182 g) har en glykæmisk belastning på 7.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 4.2.
Er Æble godt for personer med insulinresistens?
Æble har et lavt glykæmisk indeks (36), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Æble har den laveste glykæmiske belastning?
Æble har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Æble i denne database (4.2 pr. 100 g).
Tjek Æble i Logi-appen med din portion.
