Grøn æble
Lav GI
GL 9.1 pr. stykke (182 g) · GL 5 pr. 100 g
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- Indeholder naturlig fruktose
Grøn æble har et glykæmisk indeks på 39, højere end almindelig Æble (36). En stykke (182 g) giver en glykæmisk belastning på 9.1.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De indeholder væsentligt færre netto-kulhydrater og et højere fiberindhold end æbler, hvilket gør dem ideelle for insulinfølsomheden.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Brombær har en lavere glykæmisk belastning pr. portion sammenlignet med æbler, hvilket medfører en langsommere stigning i blodsukkeret.
Brombær - GL 1 pr. 100 g Avocado indeholder næsten intet sukker og mange sunde fedtstoffer, hvilket giver en vedvarende mæthedsfornemmelse uden at påvirke insulinniveauet.
Avocado
Former af Æble
- GI 36 · GL 5 pr. 100 g
Æble - GI 36 · GL 5 pr. 100 g champion
Champion-æble - Envy æbleGI 36 · GL 5 pr. 100 g envy
- GI 36 · GL 5 pr. 100 g frozen
Frosne æbler - GI 36 · GL 5 pr. 100 g szara reneta
Grå renette æble - GI 38 · GL 5 pr. 100 g gravenstein
Gravenstein-æble - GI 36 · GL 5 pr. 100 g medium
Mellemstort æble - +17 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Grøn æble er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Kulhydrater | 13.6 g |
| Sukker (i alt) | 9.6 g |
| Naturligt | 9.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Opløselig | 0.98 g |
| Uopløselig | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning
- God kilde til kostfibre
- Indeholder naturlig fruktose
- Moderat indhold af kulhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Grøn æble?
Grøn æble har et glykæmisk indeks på 39 (Lavt). En stykke (182 g) har en glykæmisk belastning på 9.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.
Er Grøn æble godt for personer med insulinresistens?
Grøn æble har et lavt glykæmisk indeks (39), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Æble har den laveste glykæmiske belastning?
Grøn æble har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Æble i denne database (5 pr. 100 g).
Tjek Grøn æble i Logi-appen med din portion.
