vařená quinoa
Nízký GI
GL 20.4 na šálek (185 g) · GL 11 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- střední glykemická zátěž
vařená quinoa má glykemický index 53 (Nízký). Jedna šálek (185 g) přidá glykemickou zátěž 20.4.
Aktualizováno 17. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
vařená quinoa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 12 g | 1.3 |
| 1 šálek | 185 g | 20.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21.3 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bílkoviny | 4.1 g |
| Tuky | 1.9 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.7 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- nízký obsah nasycených tuků
- střední glykemická zátěž
- obsahuje určité množství sacharidů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index vařená quinoa?
vařená quinoa má glykemický index 53 (Nízký). Jedna šálek (185 g) má glykemickou zátěž 20.4; na 100 g je glykemická zátěž 11.
Je vařená quinoa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
vařená quinoa má nízký glykemický index (53), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak vařená quinoa ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
vařená quinoa má glykemickou zátěž 11 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Související potraviny
Zkontrolujte vařená quinoa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
