Vařená cizrna
Nízký GI
GL 12 na typická šálek (150 g) · GL 8 na 100 g
- Nízký glykemický index
- Střední hustota sacharidů
Vařená cizrna má glykemický index 28, stejný jako běžný Cizrna (28). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 12.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3 na 100 g Nabízejí mnohem nižší glykemickou nálož, díky čemuž jsou ideální pro zvládání inzulínové rezistence a zároveň poskytují podobný pocit sytosti.
Černá sójová mouka (celá) - GL 2 na 100 g Mají zanedbatelný vliv na hladinu cukru v krvi ve srovnání s tradiční cizrnou díky svému jedinečnému poměru vlákniny a sacharidů.
Směs lupinových bobů - GL 12.6 na 100 g Vyšší obsah rezistentního škrobu v čočce podporuje lepší zdraví střev a stabilnější glykemickou reakci než cizrna.
Čočka
Formy Cizrna
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Cizrna - Cizrnový proteinGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Cizrnový salát - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
Klíčená cizrna - Vařená cizrna, propláchnutáGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 35 · GL 7 na 100 g mince
Cizrnová náplň - +13 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařená cizrna je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 164 kcal |
| Sacharidy | 27.4 g |
| Cukry (celkem) | 4.8 g |
| Přirozené | 4.8 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 7.6 g |
| Rozpustná | 2.28 g |
| Nerozpustná | 5.32 g |
| Bílkoviny | 8.9 g |
| Tuky | 2.6 g |
| Nasycené | 0.3 g |
| Nenasycené | 2.3 g |
| Sodík | 24 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah vlákniny a bílkovin
- Střední hustota sacharidů
- Vliv škrobnaté povahy na hladinu cukru v krvi
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařená cizrna?
Vařená cizrna má glykemický index 28 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 12; na 100 g je glykemická zátěž 8.
Je Vařená cizrna vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařená cizrna má nízký glykemický index (28), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Cizrna má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Cizrna v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Cizrnový protein (2 na 100 g).
Zkontrolujte Vařená cizrna v aplikaci Logi, s vaší porcí.
