Tříbarevná quinoa
Nízký GI
GL 20.4 na šálek (185 g) · GL 11 na 100 g
- Střední glykemický index
- Střední glykemická zátěž
Tříbarevná quinoa má glykemický index 53, stejný jako běžný Vařená quinoa (53). Jedna šálek (185 g) přidá glykemickou zátěž 20.4.
Aktualizováno 22. 11. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Vařená quinoa
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Vařená quinoa - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem - Naklíčená pohankaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Quinoa a zeleninový salát s lehkým dresinkem - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Quinoa zeleninová náplň - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
Fermentovaný dušený koláč (quinoa a čočka) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
Celozrnná quinoa s limetkovou šťávou a koriandrem - +6 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Tříbarevná quinoa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 11 g | 1.2 |
| 1 šálek | 185 g | 20.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21.3 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.8 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 2 g |
| Bílkoviny | 4.1 g |
| Tuky | 1.9 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.7 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední glykemický index
- Dobrý obsah bílkovin
- Nízký přidaný cukr
- Střední glykemická zátěž
- Omezený obsah vlákniny ve srovnání s některými obilovinami
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Tříbarevná quinoa?
Tříbarevná quinoa má glykemický index 53 (Nízký). Jedna šálek (185 g) má glykemickou zátěž 20.4; na 100 g je glykemická zátěž 11.
Je Tříbarevná quinoa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Tříbarevná quinoa má nízký glykemický index (53), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vařená quinoa má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Vařená quinoa v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem (6 na 100 g).
Zkontrolujte Tříbarevná quinoa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
