Švestka
Nízký GI
GL 2.3 na kus (66 g) · GL 3.5 na 100 g
- Nízká glykemická nálož: přibližně 4 na 100 g a méně než 3 na jednu středně velkou švestku (66 g).
- Obsahuje přibližně 10 g cukru na 100 g a pouze 1,4 g vlákniny.
Švestka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna kus (66 g) přidá glykemickou zátěž 2.3.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169949 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3.4 na 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Broskev - GL 3.8 na 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nektarinka - GL 3.2 na 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Třešně - GL 2 na 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Maliny
Formy Švestka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Švestka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 46 kcal |
| Sacharidy | 11.4 g |
| Cukry (celkem) | 9.9 g |
| Přirozené | 9.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.4 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 0.9 g |
| Bílkoviny | 0.7 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.08 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož: přibližně 4 na 100 g a méně než 3 na jednu středně velkou švestku (66 g).
- Pouze 46 kcal na 100 g a převážně voda (87 %), přibližně 30 kcal na kus ovoce.
- Poskytuje vitamín C (přibližně 10 mg na 100 g) a polyfenoly, které barví tmavou slupku.
- Obsahuje přibližně 10 g cukru na 100 g a pouze 1,4 g vlákniny.
- Obsahuje sorbitol, cukerný alkohol, takže švestky patří mezi ovoce s vysokým obsahem FODMAP.
- V sušené formě (sušené švestky) má stejné ovoce přibližně 240 kcal a 38 g cukru na 100 g.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Švestka?
Švestka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna kus (66 g) má glykemickou zátěž 2.3; na 100 g je glykemická zátěž 3.5.
Je Švestka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Švestka má nízký glykemický index (35), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Švestka má nejnižší glykemickou zátěž?
Švestka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Švestka v této databázi (3.5 na 100 g).
Zkontrolujte Švestka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
