Nektarinka
Nízký GI
GL 5.4 na kus (142 g) · GL 3.8 na 100 g
- Nízká glykemická nálož: přibližně 5 na 100 g, kolem 7 u středně velké nektarinky (142 g).
- Přibližně 8 g cukru na 100 g s obsahem pouze 1,7 g vlákniny.
Nektarinka má glykemický index 43 (Nízký). Jedna kus (142 g) přidá glykemickou zátěž 5.4.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #327357 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3.4 na 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Broskev - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Švestka - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Maliny - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Čerstvé jahody
Formy Nektarinka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Nektarinka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 44 kcal |
| Sacharidy | 10.6 g |
| Cukry (celkem) | 7.9 g |
| Přirozené | 7.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.7 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.2 g |
| Bílkoviny | 1.1 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.08 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož: přibližně 5 na 100 g, kolem 7 u středně velké nektarinky (142 g).
- 44 kcal na 100 g a 88 % vody, takže jeden plod má přibližně 60 kcal.
- Hladká slupka se jí celá a dodává beta-karoten a vitamín C.
- Přibližně 8 g cukru na 100 g s obsahem pouze 1,7 g vlákniny.
- Měkké a podléhající zkáze: zralá nektarinka se snadno otlačí a při pokojové teplotě vydrží jen několik dní.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Nektarinka?
Nektarinka má glykemický index 43 (Nízký). Jedna kus (142 g) má glykemickou zátěž 5.4; na 100 g je glykemická zátěž 3.8.
Je Nektarinka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Nektarinka má nízký glykemický index (43), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Nektarinka má nejnižší glykemickou zátěž?
Nektarinka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Nektarinka v této databázi (3.8 na 100 g).
Zkontrolujte Nektarinka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
